Stage Firenze Triathlon – Baratti – 30 Gennaio 1,2 Febbraio 2014

Come già presentato al pranzo sociale, Firenze Triathlon organizza uno stage riservato ai propri tesserati che si terrà nel week-end del 30 Gennaio – 1,2 Febbraio 2014 presso il Resort Poggio all’Agnello di Baratti http://www.poggioallagnello.it/

Il programma dello stage sarà indicativamente il seguente:

Arrivo Venerdì 31 Gennaio 2013 ore 19.30:

1. Cena con menù sportivo
2. Breve ”breafing” e presentazione del programma tecnico

Sabato 1 Febbraio 2013

Ore 7.00 colazione e trasferimento alla piscina

Ore 7.30 – 9:30 Sessione Nuoto (6 corsie):

• Riscaldamento
• Esercitazioni sulla tecnica di nuotata
• Ripetute medio/brevi a varie intensità
• Prova massimale cronometrata (1000mt)

Ore 10.30 Breve spuntino

Ore 11.00 Colloquio con il tecnico:

• A gruppi di 6/7 atleti breve lezione di 30′ di esercizi a corpo libero

Ore 13.00 Pranzo

Ore 15.00-17.00 Sessione di Corsa:

• Riscaldamento
• Tecnica di corsa
• Corsa progressiva
• Prova massimale cronometrata (5000mt)
• Defaticamento

Ore 19.30 Cena

Domenica 2 Febbraio 2013

Ore 7.30 Colazione

Ore 9.00 Sessione di Ciclismo 3h:

• Posizionamento in un gruppo
• Tattiche gara
• Importanza cadenza e rapporti

Ore 13.00 Pranzo e a seguire partenza per Firenze

Prezzo partecipante Stage €100,00

Per iscriversi all’evento o per maggiori informazioni contattare apucci@gmail.com

oppure sul portale delle iscrizioni: http://www.firenzetriathlon.com/iscrizioni